Vitamina B6
Vitamina B6 este o vitamină esențială pentru organism deoarece organismul nu știe să o sintetizeze. La fel ca majoritatea vitaminelor B, este implicată în procesul energetic și joacă un rol cheie în metabolismul aminoacizilor și proteinelor.
Mai ales în creier, vitamina B6 participă la formarea anumitor neurotransmițători, cum ar fi serotonina și dopamina. Acesta este modul în care joacă un rol în echilibrul psihic.
A avea un echilibru mental bun este direct legat de un somn mai bun.
Cum funcționează ciclul somnului
Tiparele de somn sunt reglate de hipotalamusul situat în creier. Este un adevărat ceas și explică de ce adormi și te trezești la ore similare în fiecare zi.
Înțelegerea modului în care se realizează somnul și a importanței fiecărei faze îți permite să înțelegi mai bine importanța acestui fenomen care îți ocupă aproape o treime din viață.
Somnul este împărțit în 4 faze (sursa: CENAS)
Prima fază este cea a adormirii, ciclu care va reprezenta între 5 și 10% din totalul de somn, în care organismul va face trecerea între starea de veghe și starea de somn. Mușchii se relaxează treptat. Ai avut vreodată impresia că ai căzut în gol? În timpul acestui ciclu mușchii se relaxează și acest fenomen este frecvent.
Fazele a doua și a treia sunt cele ale somnului lent, unde, după cum sugerează și numele, activitatea creierului este redusă la maximum pentru a pune corpul în repaus. În aceste faze creierul emite unde lente și este momentul în care te refaci cel mai mult.
Ultimul ciclu este cel al somnului REM, faza în care ai cele mai elaborate vise. Activitatea creierului este foarte intensă, iar ochii prezintă mișcări rapide și neîncetate.
Secreția de melatonină este corelată cu diferitele cicluri și face posibilă reechilibrarea acestora în caz de disfuncție.
